przed po

"tulow" sie powieksza to fakt ale on po cwiczeniach nie siedzi 12 h przed kompem "rusza sie" nogi sa obciazone i zmuszane sa do pracy dzieki czemu rosna a nie sa obolale i ociezale ... pozatym on chyba nie jest az takim bykiem zeby mu bylo ciezko biegac czy cos ... - tak mi sie wydaje masz moze jakis sposob na sprawdzenie tego [...]

Powiem tak - kolega ma tyle samo w bicku co ja ! nigdy w zyciu gdyz wiem jak wyglada 39 ! a moze to fotki tak pomniejszaja - ale sadzac po przedramieniu to raczej nie :( Najszerszy - slabiutki, plecy - nie sa slabiutkie ale- moglyby byc lepsze ! - ogolnie - duzo ciezkiej pracy przed nim !! - zycze mu powodzenia i wytrwalosc ! i niech zabierze sie [...]

poco wogole sie wypowiadac jak on tak wie lepiej pisalem na poczatku ze ma slabego tricka i dlatego lataja mu rece!ale dalej swoje!po prostu przed kumplami trzeba szpana grzac ze 10 kg to dla niego na rozgrzewke i tyle.po co glowy ludzia zawracasz jak i tak wiesz lepiej.Piszesz ze masz wszystko mocne ale ie zabardzo skoro nie umiesz wykonac [...]

jogger czy powyzsza odpowiedz (brak szkodliwosci w postaci wyraznych spadkow miesniowych) jest prawidlowa rowniez dla schematu (silownia)masa + bieganie 3 razy w tyg po 30min (na czczo, dla kondycji?). czy konieczne jest wziecie antykatabolikow przed treningiem czy wystarczy porzadne sniadanie po nim?

Z ta kostka masla to smieszne porownanie heh:) Glownie chodzi mi o to ze jak bede bral naczczo kreatyne 30 min przed sniadaniem to bialko bede spozywal po sniadaniu( przerwa na wchlonienie kretki zachowanajakies 30min), po treningu bezposredniu kreatyna a do 30 min bialko... niewiem czy tak bedzie wporzadku??

Taka rada na przyszlosc : Moj 1szy cykl na kreatynie mial taki efekt, ze przed cyklem jak i po cyklu wyciskalem tyle samo, jedyne co poszlo to masa. Po cyklu, na sucho, poszla i sila i masa. Wniosek? Co krok masz opinie wielkich specjalistow, mowiacych Ci o tym, jakie to te odzywki nie sa za****iste, a efekt taki, ze jezeli olejesz trening, diete [...]

Pozwolę sobie podłączyć się z zapytaniem :) "przed swpadkami sily mozesz uchronic sie odpowiednio manipulujac intensywnoscia treningow. po cyklu kreatynowym zmniejsz intensywnosc. " Ja zbliżam się do końca cyklu, został mi tydzień do wyczerpania zapasów TCM. Później planuje tydzień albo nawet 2 odpoczynku od siłki oczywiście z [...]

[...] płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,orzechy IIposilek -cyc z kury 200g - ryż 100g -oliwa z oliwek 15g dodaj warzyw III posiłek -cyc z kury 200g - ryż 100g -oliwa z oliwek 15g przed treningowy?? dodaj troche warzyw,zmniejsz ilosc oliwy IV posiłek -cyc z kury 200g - ryż 100g -oliwa z oliwek 15g po-treningowy??bez warzyw i oliwy V posiłek - twaróg [...]

Nie musi zjeść dwóch posiłków przed treningiem. Od dawna ćwicze po 1 posiłki i nie zauważyłem żadnej róznicy. Pozdr.

Jesli chodzi o przedramiona to: -uginanie nadgarstkow nadchwytem i podchwytem -unoszenie przedramion nachwytem ( na szwerokosc barkow) -zwijanie ciezaru -Wez np: stary gryf czy drewniana belke zawiaz na niej sznurek do ktorego przywiaz ciezar (wystarczy 1 kg) wyprostuj rece przed siebie (mozesz stac lub siedziec) nastepnie zwijaj i rozwijaj [...]

[...] więcej wygląda :) http://www.we-dwoje.pl/zapiekanka;z;makaronem,artykul,741.html Może to nie było takie zdrowe, ale trochę węgli miało z makaronu, które były mi potrzebny przed i po treningu :) Ogólnie do diety to u mnie trochę lipa też z powodu pieniędzy, kompletnie spłukany jestem. Ale staram się jak tylko mogę dobierać prawidłowe posiłki [...]

no nie wiem... 1.niemozliwe jest na koksach zrobienie masy czystej, bez wody OCZYWIŚCIE ŻE TO MOŻLIWE, ZALEZY OD RODZAJU ŚRODKA 2.organizm bez energi nic nie zbuduje CZĘSTO PO TO JEST BRANY KOKS BY BEZ TZW ENERGII ( MAM NA MYŚLI DEFICYT KALORYCZNY ) UDAŁO SIE JEDNAK COŚ ZBUDOWAĆ, CO BEZ DOPINGU NIE WCHODZI RACZEJ W GRĘ 3.koksy strasznie oslabiaja [...]

[...] a szkoda, że tłuszczy już nie Tej szynki mógłbyś brać więcej niż 30g w kanapkach w szkole. A tych węglowodanów jak ci wyszło w zapotrzebowaniu ok. 220 to coś mało mi sie widzi. Zresztą... o ile te posiłki przed treningiem jeszcze mogą być to te po treningu to jedno wielkie nieporozumienie. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2006-09-17 23:43:32

polecam dawkowanie tylko jednej porcji 2-4kap dziennie przed treningiem na czczo, a w dnt po przebudzeniu i posiłek po min 3 h.

[...] dziennie miedzy posilkami oraz po treningu 70-100g, szczegolnie istotne porcje beda w okolicach wszelkich stanow katabolicznych lub wysokiej aktywnosci fizycznej czyli rano, przed i po treningu bialeczko stosowalbym jedynie na noc o ile co 3h w posilkach bedziesz dostarczal ~30g bialka... jezeli nie dasz rady to zapij bialeczkiem i bedzie wporzo [...]

[...] chodzi Ci o DOSŁOWNIE 50g białka - czyli że zjesz 50g twarogu albo 50g piersi z kurczaka - to w sumie miało by jakiś sens, ale jedynie jeśli nie zapomniałbyś o dodatkowym dodaniu tłuszczy w odpowiedniej ilości oraz węgli na śnaidanie, przed i po traningu. Musisz mieć dużo wolnego czasu jak co 2h by Ci sie chciało jaja/mięcho robić i to szamać

[...] to raczej na masę nic nie kupisz, sensowne maserskie suple zaczynają się powyżej 100zł ( wyłączając carbo, ale mniemam, że carbo zamierzasz stosować jako napój energetyczny przed, w trakcie lub po). Teraz kolejna kwestia, nie da się robić rzeźbo-siły, rzeźbo-masy, maso-siły itd. Robisz, albo masę, albo siłę, albo rzeźbę. Więc teraz jasno [...]

[...] na poczatku. ewentualnie-bo tak ludziki tez cwicza. zrobic push/pull/legs ale przy 4 dniach w tygodniu(pon/wto/czw/pia) tylko ze tu,zawsze nogi beda w pewnym momencie zaraz przed treningiem innych grup-co w pewien sposob z miejsca uposledza trening partii dzien po nogach. no wiem,jak ktos cwiczy nozki,jak wiekszosc na silowniach-to wtedy nie ma [...]

Mały offtop: gsmt: ale nie rozciągasz się w ogóle czy tylko po treningu? Przed Lafayem mogłem zapomnieć o dotknięciu podłogi podczas skłonu...dłonie były prawie na wysokości kolan }:-( Teraz już prawie kładę je całe na podłodze no i dzięki ćwiczeniom i rozciąganiu zniknął całkowicie ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym8-) Zmieniony przez - clown [...]

Białko na noc 35g ok 20-30 min po kreatynie Witaminy - 2 tabl do posiłków Tauryne dałbym 2 przed i 2 po treningu rano w Creafusion jest już tauryna i raczej wystarczy w nietren CF też Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-05 11:03:34